減肥並不意味著多運動就能減更多。關鍵不是運動，而是飲食。飲食結構健康。不運動也能減肥，飲食不健康，跑死也瘦不下來。
妳吃的不多，但是可能吃錯了。以妳的身高和體重。妳需要在早中晚每餐吃3兩碳水化合物食物，如3兩米飯，3兩饅頭等。然後吃足夠的肉，每天2-3塊肉，雞肉和魚肉優先。然後中午晚上加半斤蔬菜，早上帶牛奶，全天2-3個蛋清。
控油是快速減肥的秘訣。如何用盡可能少的油制作日常食物，是壹個讓人頭疼的問題。中國人習慣於烹飪。事實上，這是最糟糕的烹飪方式。
把妳每天50分鐘的原地跑步改為40分鐘的戶外快走和慢跑。然後控制飲食。堅持我每天給妳的食物總量，遠離做飯。壹個月可以減掉3公斤純脂肪。