2、緩解便秘:老酸奶中的活性乳酸菌可以有效調節腸道菌群，乳酸菌促進有機酸的產生，可以刺激腺體分泌和腸道蠕動，所以女性可以通過食用老酸奶來減少便秘；
3、補充蛋白質:老酸奶還富含蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的營養元素。女性吃老酸奶可以補充蛋白質，幫助身體提高抵抗力；
4、補充維生素:老酸奶含有豐富的維生素，如維生素B族，女性食用老酸奶，可以補充身體所需的維生素，促進身體對營養物質的吸收，從而提高身體的抵抗力；
5、補鈣:老酸奶還含有豐富的鈣，女性食用老酸奶，可以補充身體所需的鈣，預防骨質疏松的發生。