1、鹵肉、午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、餅幹、油炸食品、冰淇淋、冰棍及各種冰淇淋、漢堡、油炸食品、含糖飲料、各種糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝、腎、動物脂肪。
2.含脂肪、糖和高熱量的食物也是高熱量食物，通常指的是用高脂肪油炸、油炸、烤、炸的食物，如壹切動植物油、油性堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)和加工食品(香腸、全脂奶粉、香腸、餅幹、方便面等。).
飲食中低熱量的食物是:
1、冬瓜、黃瓜、大白菜、芹菜、大白菜、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、竹筍、蘿蔔、甜椒、海帶等。水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、柚子、菠蘿、蘋果、梨、木瓜等。
2.還有脫脂奶、脫脂酸奶、蛋清、小米粥等等，都是同類中熱量相對較低的食物。