兒童胃腸功能較弱，不要選擇強堿性的鈣制品，如碳酸鈣、活性鈣等；服用鈣制品時不能同時喝汽水和碳酸飲料，以免降低吸收率。我們應該通過改善飲食結構，盡量從天然食物中獲取足夠的鈣。牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。是家庭中的日常食物。尤其是牛奶，每100g鮮奶中含有120mg的鈣。如果每人每天喝250g牛奶，可以提供300mg鈣的含量。每天喝500g牛奶，可以供給600mg鈣；加上飲食中其他食物供給的300mg左右的鈣，完全可以滿足人體對鈣的需求。值得註意的是，在食用這些富含鈣的食物時，應避免過多食用富含磷酸鹽、草酸和蛋白質的食物，以免影響鈣的吸收。現在鼓勵孩子每天喝4杯牛奶，這樣不太容易缺鈣。
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