2.七類營養素存在於以下五大類食物。
中國衛生部2008年1月15日發布《中國居民膳食指南（2007）》，《指南》推出“中國居民平衡膳食寶塔”，將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。
中國居民平衡膳食寶塔（每人每天攝入量）
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶制品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）谷類薯類及雜豆250—400克，水1200克。
《中國居民膳食指南》還建議，成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動。