星期壹
早餐:蘋果、雞蛋(煮)和全麥面包。
午餐:白米飯，炒菜，青椒絲，豆腐。
晚餐:米飯，炒黃瓜，雞蛋羹。
加餐:橘子
總熱量:1122kacl
星期二
早餐:酸奶、牛奶、香蕉。
午餐:白米飯，西紅柿炒雞蛋，清蒸魚。
晚餐:米飯，芹菜絲，涼拌黑木耳。
額外食物:巧克力(10克)
總熱度:1161kacl。
星期三
早餐:豆漿、油條(50克)
午餐:白米飯，海帶，炒胡蘿蔔，木耳燉雞(50g)。
晚餐:米飯，紅燒肉(50g)，炒青菜。
加餐:蘇打餅幹(50克)
總熱度:1131kacl。
下午三點左右加餐比較好。這樣不用吃太多就能填飽肚子。
我的頭越來越大。
這些是我減肥的時候經常吃的。
但是我不知道妳喜歡吃什麽
否則，我可以在接下來的幾天裏給妳安排點吃的。
或者告訴我妳喜歡吃什麽。那我幫妳看看周四到周日吃什麽~