壹日三餐的構成要符合膳食金字塔結構。金字塔底層是普通食物，全谷物、大米、麥片、紅薯等。，孩子的熱能從哪壹部分來。第二層是蔬菜和水果，各占壹半，是孩子所需維生素和纖維素的主要來源。第三層是各種肉類，如魚、肉、蛋、奶等。兒童蛋白質來源於這類食物早餐:選擇熱量高、體積小的食物，如牛奶、雞蛋、肉松、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、面包等。這些食物比饅頭、稀飯、鹹菜熱量高，體積小。
午餐:午餐熱量占比大，糖、蛋白質、脂肪的供給更多。飲食每天要多樣化，講究色、香、味，讓孩子胃口大開。主副食和粗糧細糧要搭配好，使營養成分更全面。
晚餐:晚餐不宜過飽，七八成飽即可。應多吃富含澱粉的米粉類食物，少吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食物。