輕斷食法已經得到了全球多家權威營養機構的證實，原則上是好的。但由於是壹種新的減肥方法，其研究時間還不夠長，不夠深入，臨床研究的樣本量還比較小，對遠期效果和人的壽命的影響還沒有科學判斷。很多科研機構對輕食的副作用和安全性爭議很大。
而且禁食日攝入過少，還可能導致非禁食日暴飲暴食，對減脂起到反作用。所以建議大家還是盡量以科學飲食為主，禁食時註意營養搭配，身體不適就停。
第二，清淡飲食適合妳嗎？
有些人吃得清淡就好。比如飯量大的人，肥胖的人，新陳代謝高的人，都適合吃快餐，快餐可以幫助這些人控制飯量，也就是逐漸縮小肚子，達到減脂的效果。
那麽什麽樣的人不能不吃東西呢？代謝率低的人不能，容易低血糖的人也不能。最後提醒壹下，輕齋法短時間內會很有效，但只是治標不治本。健康的生活還是長久之計。