2.註意主副食的合理搭配，多樣化。飲食不偏食，素食，不靠進補。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收的營養越多。
3.女性在懷孕期間，要註意調整體內脂肪酸的比例，少吃含亞油酸高的植物油，可以用茶油、橄欖油代替。可以根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
4.為了減少早孕反應對機體營養攝入造成的損失，女性在孕期要在體內儲存壹些營養物質，多吃富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎的正常發育奠定充足的物質基礎。
5.為了避免懷孕後出現便秘、脹氣甚至痔瘡，女性在孕期可以多吃富含纖維素的食物，如全麥面包、糙米、堅果、韭菜、芹菜、無花果等。