糖會影響我們體內的胰島素。含糖量高的食物會導致胰島素增加，使皮膚長痘痘或粉刺更嚴重。例如:
面粉和大米:面包、餅幹、面條、粥等。
加工食品:冰淇淋、水果罐頭、果凍、奶茶、蛋糕、巧克力等。
水果:火龍果、獼猴桃、山楂、荔枝、菠蘿蜜、榴蓮、甘蔗等。
其他:添加含糖飲料，如各種碳酸飲料、含糖飲料；蜜餞類水果，如蜂蜜制成的蜜餞。
牛奶:脫脂牛奶不建議油痘的人喝。
2.油炸食品
油炸食品含有大量的甘油三酯，會刺激痘痘的生長。
如:燒烤、辣條、薯條、炸雞、花生等油炸食品。
3.高脂肪食物
高脂肪食物會產生大量熱量，分泌更多油脂。所以，油性皮膚的人應該少吃這些食物。
如:奶油、脂肪、豬腦、豬肝、豬腎、等動物內臟都是高脂肪食物，所以要少吃。