2、養成每天喝水的習慣，每天至少壹升。
3、避免暴飲暴食，而且晚上9點以後最好不要吃零食。
4.多吃纖維食物。
5.吃方便面時，先用溫水洗凈方便面，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重復後再用另壹壺水煮面條，因為方便面有壹層蠟塗層，如果大量積累在體內會致癌。
6.九種最好不要空腹吃的水果:香蕉、橙子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
7.邊走邊吃對腸胃健康不好。
8.早餐吃雪糕、餅幹、巧克力等零食是不健康的。
9.飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液和腸液的分泌，不利於部分蛋白質的消化，導致消化不良。
10，不要吃鮮黃花菜，菱角，糖，鮮木耳，蜂蜜。