練習:
1，7-12鮮無花果，1-2蜜棗，清水略洗，胡蘿蔔壹根切塊備用。
2.鍋中放冷水，將肉壹起放入鍋中，水開後沖掉浮沫。
3.將無花果、蜜棗、胡蘿蔔瘦肉放入砂鍋中，壹次性註入足夠的水，用武火煮沸後小火煨約1小時，加鹽調味。
功效:
1，鮮無花果湯有助於降低血壓的作用，因為鮮無花果湯富含某些胰島素類似物，能很好地穩定血糖水平。因此，對於壹些高血糖患者來說，如果適當食用壹些新鮮的無花果，會對控制血糖起到積極的作用。
2.鮮無花果湯還有助於降血脂，因為鮮無花果湯富含壹些有助於降血脂的成分，如脂肪酶、水解酶等，對降血脂有積極的幫助作用。新鮮的無花果湯也可以健胃。對於壹些食欲不佳、食欲不振的人來說，適當喝壹些新鮮的無花果湯，可以促進食欲和消化。