壹、早餐後吃柚子提神。柚子是孕婦的首選。果肉中含有天然葉酸，不僅對早期妊娠非常重要，而且在整個孕期都是必不可少的。而且柚子含有豐富的果膠，可以降低低密度脂蛋白和膽固醇的含量，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防心臟病。
第二，早上不宜吃山楂。山楂，無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虛弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。
第三，飯前吃香蕉和紅棗。香蕉含有高鉀，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。紅棗含有大量的維生素C，被譽為天然維生素C丸。飯前吃有好處，但是胃痛、胃脹、消化不良的人要避免吃。
第四，飯後吃蘿蔔有助於消化。新鮮的蘿蔔含有蛋白酶。如果禁食蘿蔔的蛋白水解酶會傷害胃壁，少數人還會引起過敏反應。