2.成年人每天將3-6克黑枸杞泡在水裏(也就是每天最好吃5-10粒黑枸杞。青海的黑枸杞大概有3-5個，其他地方的黑枸杞有十幾個。不同地區不壹樣，青海野生枸杞最大，品質最好)。枸杞幹吃5-10克左右比較合適，也可以根據自己的服用情況增減量，以達到最佳效果；可以放在嘴裏嚼，也可以泡在水裏。必須長期堅持，每天吃壹點才有效果。泡水飲用，不宜高溫沖泡(建議60攝氏度左右的溫水為宜)。
3.枸杞的浸泡顏色會因水質PHP值不同而產生藍色或紫色等不同的顏色，這是因為枸杞富含極高的花青素。直接飲用藍色(堿性水)的自來水和紫色(中性水)的礦泉水，沖泡5-6次，枸杞中的有效營養成分全部浸出，直至水變白。