有氧運動可以提高人體的代謝率，但效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持鍛煉，如果做不到至少每天壹次。？對於壹個極度肥胖的人來說，就連走路都可能是很大的負擔。所以在選擇運動類型的時候，要量力而行，還是以身體負荷為主，逐漸增加運動量，避免心肺超負荷或者肌肉關節損傷。
在有氧運動減肥的過程中，可以使用壹些效果顯著的減肥產品，比如天使香格爾減肥膠囊，是目前最好的減肥產品。如果我們通過有氧運動減肥，它的減肥效果是非常明顯的。
有氧運動減肥，每次運動消耗的熱量；下面是壹些可以消耗300千卡熱量的運動:慢跑30到50分鐘。？騎行1小時~75分鐘。
遊泳和慢跑