1.早上鍛煉壹小時，晚上鍛煉壹小時。壹定要堅持，做壹些針對性的練習)。試幾個動作，選壹個自己能做的，感覺又累又酸的。用保鮮膜把脂肪部分包起來，汗水就會被擠出來。
2。我的壹個訣竅就是早上倒著走，盡量邁大壹步，張開雙臂。妳會覺得腰腿都被拉伸了，絕對很過癮，很有效果。
3.早上吃點澱粉，中午晚上不吃澱粉類食物，晚上主要是水果蔬菜，尤其是蘋果。
4。桑拿中鍛煉，側著腰，慢慢扭臀，踮起腳尖。。。註意動作要大，要慢。
祝妳成功！