膳食纖維不僅能增加排便量,還能促進腸道蠕動。此前有研究證實,每日膳食纖維攝入量小於12g,排便重量就會小於100g。膳食纖維的發酵性可以促進糞便的膨脹,增加排便量,達到每天160~200克的正常水平。
擴展數據
建議每天吃200~300克,差不多就是壹個小紅火龍果。吃這些成分可以保證身體攝入5克左右的纖維,是身體比較合適的量。
有的人吃了紅色的火龍果後發現排出的糞便是紅色的,就不用擔心了。紅色火龍果含有天然番茄紅素。如果人體沒有充分吸收和分解,就會隨尿液和糞便排出,尿液和糞便會被染成紅色,這不是身體的問題。
人民網-吃紅心火龍果緩解便秘