壹天運動400千卡是壹般水平。
成人每天至少需要1500卡的能量來維持身體機能，這是因為即使躺著不動，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。
擴展資料：
基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
4000卡路裏因為碳水化合物產生熱能 = 4大卡/克,蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克,脂肪產生熱量 = 9 大卡/克，食物壹般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路裏或多少能量。
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