1，晚上六點前吃飯。
晚餐吃得早，會讓胃有足夠的時間消化，所以不容易在腰上堆積脂肪。所以女生最好選擇晚上六點前吃飯。而且不要吃太多，以免體內堆積過多的脂肪。
2.喝足夠的水。
喝水不僅讓我們變得美麗、漂亮，還可以通過喝水幫助身體進行新的代謝。簡而言之，消耗熱量也需要水。從第21號開始每天喝1.5L桶裝水，每天最多喝3瓶，加適量荷葉茶滋養蛋白奶昔。我每天會喝10斤水，最多喝12斤。剛開始不習慣每隔幾分鐘跑壹趟廁所，現在習慣了半小時壹趟。
3、要有標準的作息時間。
每天有固定的吃飯時間和睡覺時間。比如妳以前中午12吃飯，妳會提前11: 30吃飯，妳的就寢時間也會早於12: 00。所以，妳每天有規律的作息時間後，對減肥是有幫助的。
4.揉捏妳的腰腹
每天閑著沒事就在腰間按摩YIXOYU。妳可以邊看電視邊聊天。長此以往妳的腰會變細。