平時怎麽搭配蔬菜最好？

土豆配西紅柿:西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚的功效。壹直有“地下蘋果”之稱的土豆，有美容抗衰老的神奇功效。土豆含有包括維生素、微量元素和大量鉀在內的營養成分，其中豐富的膳食纖維可以讓人產生飽腹感，減少其他食物的攝入。蘑菇配土豆:蘑菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸、多種維生素的營養特點。蘑菇含有多種維生素和礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體的適應能力有很大的作用。土豆含有許多維生素和無機鹽、維生素C和生物素H等。海帶芝麻:芝麻含有人體所需的多種營養成分，蛋白質含量超過肉類，其中氨基酸含量非常豐富，鈣含量是牛奶的兩倍。海帶富含鈣和碘，有助於甲狀腺素的合成。這兩種食物搭配在壹起，不僅可以美容養顏，還可以延緩衰老。