補充營養:豆漿富含蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養成分。睡前適量飲用，可以補充營養和能量，為人體提供充足的水分；
改善睡眠:豆漿中含有氨基酸。睡前適量喝豆漿，有助於安神，提高睡眠質量，特別是對睡眠質量差的人，能在壹定程度上改善睡眠；
促進消化:豆漿中含有膳食纖維。睡前適量飲用，會增加腸胃蠕動，促進消化代謝，還有促進排便、緩解便秘的作用。
補鈣:豆漿雖然含鈣量沒有牛奶高，但也含有壹定量的鈣。睡前適量喝豆漿可以為人體補充鈣質。
2.缺點:
腸胃不適:睡前多喝豆漿會增加腸胃負擔，因為豆漿需要在腸胃裏消化吸收。嚴重時可出現腹痛、腹脹等腸胃不適，不利於健康；
營養過剩:豆漿營養太豐富，含有大量蛋白質。豆漿吃多了，蛋白質不能及時有效利用，會導致營養過剩；
夜尿:多喝豆漿會增加水分攝入，可能導致頻繁上廁所，從而影響睡眠質量。