壹個橙子等於半碗米飯。
每100g橙子中所含熱量大約是47大卡，而壹個橙子大約150g，其熱量也就是70大卡左右。壹個普通大小的橙子大約含糖12克，熱量為60大卡。若按壹碗100克白米飯116大卡來換算，壹杯橙汁的熱量可能已經超過壹碗白米飯的熱量。
吃橙子的好處。
1、橙子味甘，酸，性涼。具有生津止渴，開胃下氣幫助消化。
2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、橙子中的維生素C含量很高，壹直都是很多人愛吃的水果，但對於女性來說，多吃橙子還有壹個令她們意想不到的好處。
4、橙子中含量豐富的維生素C，P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性。
5、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。