半個西瓜=3碗米飯
在夏天，許多人用西瓜代替晚餐，這使他們感到健康和減肥。天津中醫藥大學第二附屬醫院營養師張秋蓮說，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡。吃半個西瓜相當於吃三碗米飯。這種節食減肥的方法，讓人不知不覺就胖了。
1塊桃酥=2個小籠包
桃酥口感酥脆，很多人喜歡吃，但是壹個桃酥的熱量相當於兩個饅頭！國家二級公司營養師小琪介紹，桃酥主要由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打制成，其中面粉、油、糖的比例可達2:1:1。算下來，壹小塊桃酥能產生205千卡熱量，相當於吃兩拳饅頭產生的能量，還是少吃為好。
1小月餅=3碗米飯
中秋節，大家都吃月餅，但大家不知道的是，1塊100克的小月餅，所含熱量相當於3碗米飯。糖尿病患者、肥胖癥患者、嬰兒和老年人不應該吃得太多。但是，吃1塊100克的小月餅，需要遊泳半小時或行走76 .2分鐘才能消耗熱量。