棗主要由天然糖和植物纖維組成。如果理解為熱量，棗就是高熱量食物。如果理解為中醫上火，那麽棗椰屬於男女平等。不會生氣。中醫講究五味平衡，任何食物都不能單吃。
棗富含鎂、鐵、鋅、膳食纖維、鈣、維生素B、維生素K和胡蘿蔔素。鎂和膳食纖維的含量遠高於其他水果。此外，由於椰棗富含抗氧化胡蘿蔔素，對保持年輕肌膚也有好處。棗含有豐富的鈣，可以預防骨質疏松，緩解情緒。而且其富含的鐵和鋅對孕婦也有好處。
註意事項:
椰棗果肉軟如餌，甜如蜜。這是壹種人們喜歡吃的營養美味。紅棗不僅可以食用，還可以浸泡發酵當飲料。
樹幹上的汁液可以用來制糖釀酒，木材可以用來建築和做燃料，樹葉可以修復，樹皮纖維可以擰成繩子等等。
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以上內容人民日報在線-棗有七大養生功效，可改善腸胃蠕動，增強免疫力。