2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶沙司的加工食品，它們含有
富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。放慢吃飯的時間，吃壹頓飯。
時間不少於20分鐘。
5.負熱平衡。妳壹定要註意減肥的原則:攝入的熱量壹定要小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。
7.運動減肥，越減越胖。運動減肥的人胃口很大。這樣能減肥嗎？就算能堅持不吃，至少也要兩塊。
雙倍毅力！
希望我的回答對妳的問題有所幫助。
望采納