健身減肥後吃什麽？

妳好:健身減肥後配合這種飲食很有效果。這個減肥法15天至少能瘦3公斤。每餐吃150克禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200克魚肉，也可以用兩三個雞蛋代替。還有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脫脂牛奶，早上可以根據自己的飯量有選擇地喝兩到四次。同時要註意少吃水果。這段時間，壹天最多只能吃壹個。因為飲食中不含碳水化合物，所以剛開始減肥的時候感覺很餓。這是正常反應。

蛋白質或蔬菜的攝入可以適當增加。早餐加壹杯麥片，兩片全麥面包。午餐吃150克富含澱粉的物質。晚餐時，大約在下午5點，吃壹些富含蛋白質的食物，如壹個雞蛋(或壹片火腿)和壹個西紅柿(或壹瓶酸奶或壹個蘋果)。

在過去的15天裏，我們會驚喜地發現，小肚腩和胳膊腿上的贅肉已經開始不知不覺地消失了。雖然這個食譜可以在短時間內收到很好的效果，但考慮到身體對營養的需求，使用時間不宜超過2個月。祝妳減肥成功！