1.雞蛋不可或缺。無論是城市人還是農村人，都有很重的雞蛋情結，我們壹般都把雞蛋當成必須品。雖然煎雞蛋和茶葉蛋味道更好，但我更喜歡水煮蛋，應該更純粹，營養更全。
2.多吃蔬菜。早餐的時候喜歡吃壹些鹹菜，對綠葉蔬菜不太感冒，也導致我消化不良(此處省略不良反應)。雖然清淡，但我還是堅持吃蔬菜，保持營養均衡。
3.多吃粗糧。現在我們不用擔心溫飽了。我們可以吃各種肉類和面食，但是粗糧吃的不多。碳水化合物攝入過多還會導致脂肪肝、高血壓、肥胖的高發。適當多吃粗糧可以有壹定的緩解作用。所以建議妳早餐或者其他兩餐多吃紅薯、紫薯、玉米、玉米粉、玉米面包。