1.沿著頭骨聳聳肩疼痛的肌肉可以放松頸部肌肉，平靜神經系統。為此:站立或坐下，放松身體，然後吸氣，伸展肩膀。盡量讓肩膀靠近耳朵，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。
2.有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感到壓力時，我們體內的二氧化碳水平會上升。此時淺呼吸可以擴張頭部血管，從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣數到5，用嘴呼氣數到5，重復10次。
3.將熱水袋或冰袋放在額頭或任何疼痛部位，以減輕疼痛；用冷敷還是熱敷是壹個人的首選治療方法。但如果選擇冷敷，就要先用毛巾把冰袋包好，然後貼在痛處。
頭痛初期不要用這種方法。為此:將食指和中指放在眉毛外側和太陽穴處。稍微用力按10秒壹圈，然後休息2秒，放松，重復。
快走可以擺脫日常壓力，是預防、緩解和治療頭痛的關鍵。