2.維持腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
3.防止便秘的方法是產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動，生長大量的細菌來改變滲透壓。
4、酸奶含有多種酶，能促進消化吸收。
5.能抑制腸道內腐生菌的生長，有效清除產生的毒素，保護肝臟和大腦免受這些毒素的侵害，防止衰老。
6、酸奶中含有乳酸菌，能產生壹些增強免疫功能的物質，增強人體免疫能力，防止疾病衰老和疾病。
7.酸奶可以用來做水果沙拉。準備壹些酸奶和水果，把水果洗幹凈，然後切成小塊，再倒入酸奶攪拌。可以加點紅豆，西米露等。為了讓水果撈口感更好，或者可以適當加壹些葡萄幹和幹果。酸奶可以促進消化液的分泌，增加胃酸。所以適量喝點酸奶，可以增強人的消化能力，起到開胃的作用。