高考生壹日三餐食譜推薦

1，早餐:地瓜粥，鮮肉燒麥。早上零食:酸奶，全麥面包。午餐:糖醋豬排、香菇炒青菜、大白菜、豆腐湯。下午小吃:水煮蛋和香蕉。晚餐:紅燒帶魚、海帶絲、湯西蘭花。小吃:魚小餛飩。

2.早餐:煮雞蛋加牛奶，2片全麥面包，壹片火腿。午餐:涼拌生菜，香菇豆腐，蘿蔔湯，米飯。晚餐:蔥油魚壹條，杭州炒白菜，西紅柿雞蛋湯，米飯。點心:壹份酸奶/蘋果。

3.早餐:壹杯牛奶(250 ml-300 ml)，蒸雞蛋湯(壹個雞蛋)，兩個面包，壹杯鮮榨果汁或壹個水果。午餐:肉片炒竹筍，黃豆海帶燉湯，炒白菜米飯。晚餐:蔥油魚、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜和米飯。

4.早餐:牛奶、雞蛋、面包和花生醬。水果餐:蘋果。午餐:米飯，牛肉醬，芹菜，百合湯。晚餐:米飯，糖醋鯽魚，青椒土豆絲，菠菜雞蛋湯。加餐:酸奶。