小番茄、玉米、雞蛋、西蘭花、玉米、泡菜、蟹黃、蝦、雜糧、三文魚。
三文魚蝦仁加入黑胡椒和海鹽，不粘鍋放少許橄欖油，用橄欖油腌制10分鐘，爆香蒜末，三文魚煎至黃色，蝦仁煎至熟透，玉米和西蘭花煮熟，碗內鋪上雜糧飯，放上所有食材，淋上醋汁調味。