註意買新鮮的排骨，把排骨清洗幹凈，切成小塊，這樣排骨裏的骨髓就能滲入湯裏，讓湯更有營養。
同時，孕婦也可以喝鯽魚湯、花生豬腳湯。這些湯對擠奶有很好的效果。而且，如果想盡快出奶，可以在產後讓寶寶多吮吸乳頭，這樣可以有效刺激產婦的泌乳分泌，進而促進乳腺內的腺體分泌乳汁。
1，材料:土豆
2.輔料:花椒、芝麻。
3.調料:鹽、香油、醬油、香醋、糖。
4.先將土豆去皮切成小塊，放入盤中，然後放入蒸籠，中火蒸20分鐘。
5.用叉子把土豆壓成土豆泥。
6.在土豆泥中多次加入少量澱粉。土豆大小不壹，加的澱粉也不壹樣。
7.最後，將土豆泥和澱粉揉成光滑的面團。
8.手上抹點植