高壹女生早上:壹碗燕麥片泡的鮮奶，壹個水煮散養雞蛋，壹塊方奶酪，兩片全麥面包，在學校吃午飯，晚飯少吃米飯。

大學牛奶燕麥90卡路裏，自由放養雞蛋130。兩片全麥面包約為100g.246卡路裏。真的沒有找到品牌100的卡。奶酪是壹種高熱量的盒飯。有很多油和鹽。600+左右。牛肉飯標準版，556卡路裏。也不低。事實上，要保持體重，妳應該多吃水果和蔬菜。減少外出就餐的次數。