可以多吃白菜、菠菜、青椒、羽衣甘藍、黃瓜、包心菜等綠色蔬菜，富含維生素。都是產後需要補充的，還能增強食欲，對眼睛和肝臟都有好處。
2、坐月子期間，還應多吃紅色蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、甜椒等。胡蘿蔔素對眼睛也很好，有補血的作用。
3、坐月子期間，還應多吃黑色蔬菜，如木耳、蘑菇等。，富含鐵質，對產後女性有很好的補血作用。
4、坐月子期間多吃黃色蔬菜，如豆芽、南瓜等。可以防止皮膚松弛。
5、可以多吃蓮藕，蓮藕對產褥期女性有活血化瘀、清熱等功效。
孕婦在產後月子餐中要註意營養搭配。他們可以吃點蔬菜，吃點肉或者喝點骨頭湯，少吃點鹽。檢查過後，我們就可以檢查體內是否缺少某些元素，這樣就可以適當的補充了。因為坐月子期間身體虛弱，氣血不足，孩子還是要吃母乳，所以後續營養尤為重要。也可以在醫生的建議下服用壹些維生素，吃壹些水果類食物，喝熱水，讓身體保持水分。為了有利於腸胃消化，妳要養成每天排便的習慣，形成身體和肌肉記憶。