主食和豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、紅薯、豆腐等。
2.肉類、雞蛋和牛奶的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
蓮藕、小米、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、土豆、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃子、杏子等。
飲食禁忌
忌食寒涼易傷脾氣的食物，厚膩易妨礙運化脾氣功能的食物，益氣消積易傷脾氣的食物。如:苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。
參考飲食
早餐:粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、冷鵝肉；
午餐:粳米、玉米、牛肚、青椒、胡蘿蔔如米飯、水煮玉米、青椒爆肚、胡蘿蔔絲；
晚餐:南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿蔔、土豆如南瓜飯、山藥燉牛肉、土豆胡蘿蔔湯。
當然，最簡單的方法是去藥店買香砂劉軍丸。藥不貴，健脾的效果特別好。我現在正在服用，沒有副作用。