1和7天的新鮮食物，包括蔬菜、水果、肉類、蛋類等。
2、至少1個月的冷凍食品、包裝食品、方便食品，覆蓋人體對七種營養素的全部需求。
3.膳食補充劑，尤其是蛋白粉和維生素和礦物質片。
4、壹定量的零食和食物來調節口味。
5.壹些瓶裝水和消毒劑。
6.各種日常耗材至少1個月。
7.盡可能多地使用常用處方藥(必要時)和酒精消毒劑。
8、急救箱、滅火器等常備救援/救生物資。
9.衛生用品，如紙巾、衛生紙、抗菌肥皂、女性護理產品、洗手液、消毒濕巾、洗衣粉和洗碗皂。
10，嬰兒用品，家裏的孩子，妳不要忘記任何可能需要的產品。其中包括奶粉、紙尿褲、奶瓶、嬰兒食品等等。
11，調味品和雜糧，調味品:食用油、醋、醬油、白糖、紅糖、鹽、玉米面、大蒜、雞精、蠔油，雜糧:綠豆、紅豆、薏米。