秋季高溫工作者有哪些食譜？

高溫工作者秋季食譜:(1)早餐:甜豆漿(豆漿250ml，糖15g)，水煮蛋(雞蛋35g)，油條(100g)，豆芽拌粉條(綠豆100g，粉條50g)。

(2)午餐:饅頭(標準面粉250g)，西紅柿炒雞蛋(雞蛋150g，西紅柿150g)，燉豆腐(豆腐50g)，玉米粥(玉米片或面條50g)。

(3)正餐:米飯(250g)，燉塘虱(150g)，炒主菜(150g)，紅棗蓮子湯(紅棗20g，蓮子20g)。

(4)全天輔食:植物油30g。

(5)每日總能量:143 MJ(蛋白質126 g，脂肪95 g，碳水化合物511 g)。