黃瓜、美國生菜、紫色西蘭花、芹菜、蕓豆、紅豆；
練習:
1將蕓豆、紅豆加少許糖煮熟；
2.將芹菜絲煮7、8分鐘。
3黃瓜、美國生菜、紫西蘭花切絲備用；
4加入沙拉醬、千島醬和稀釋的花生醬，倒入黃瓜絲、美國生菜和紫色西蘭花，攪拌均勻，然後放上蕓豆和紅豆！