如果妳想減肥，建議妳用小碗裝飾熱水，把熱水裏的油沖洗掉再吃。可以自帶西紅柿或者黃瓜來搭配食堂的飯菜，提高蔬菜比例。
不吃肥肉和油炸的。米飯和瘦肉壹定要吃，因為雖然熱量比蔬菜高，但是沒有這些營養物質，妳的身體代謝率會下降，但是妳不能燃燒熱量，燃燒脂肪。想減肥的學生或職場女性，每天攝入800-1000卡路裏。
這裏有壹個飲食食譜供參考:
早上三勺無糖麥片+半杯牛奶+半個蘋果= 150卡路裏。
早上壹把花生= 80卡路裏。
中午炒兩個大白菜+兩個清蒸魚+涼拌木耳+兩個米飯=450卡路裏。
下午三塊蘇打餅幹= 20卡路裏。
晚上壹小碗紫菜豆腐粉絲湯+壹個西紅柿+半根黃瓜+炒生菜= 280大卡。
總共980卡路裏。