孕期補鈣:膳食補鈣食譜推薦

懷孕期間，孕媽媽的身體需要更多的營養，尤其是鈣。鈣是寶寶骨骼發育的關鍵元素，所以孕期補鈣非常重要。那麽，孕媽媽應該如何補鈣呢？是選擇市面上的補鈣產品，還是直接吃孕婦鈣片或者通過食療補鈣？今天就為孕媽媽們推薦壹些實用的膳食補鈣食譜。我希望妳會喜歡它們。

布丁奶酪

這款甜點不僅口感非常爽滑，而且富含鈣質。準備牛奶、布丁粉和各種水果丁，將牛奶和布丁粉混合，加入少許糖煮沸，然後加入水果丁冷卻。

韭菜蝦皮

蝦皮富含鈣和磷，對寶寶骨骼發育大有裨益。小蔥切段，蝦皮用清水洗凈，放入胡蘿蔔絲或青椒絲，拌入調味料。

扇貝榛子

榛子是堅果中鈣的寶庫。當它與扇貝壹起食用時，可以迅速補充鈣的不足。炒榛子，扇貝和榛子焯水，扇貝肉用蛋清澱粉糊腌制，翻炒。

多吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，有助於人體吸收鈣，對健康極為有益。孕媽媽可以多吃富含鈣質的水果和蔬菜，如菠菜、芝麻、豆腐、鯽魚等。