山藥怎麽吃減肥效果好？

1、粥:煮粥時可將山藥與白扁豆、薏苡仁合在壹起，兩者都有祛濕的作用。胖人痰濕滿身。用山藥煮粥不僅能祛濕，還能幫助消化。豐富的膳食纖維能促進人體新陳代謝。山藥煮粥後可以更好的促進人體吸收消化，減少體內多余脂肪的堆積，同時山藥更容易增加飽腹感，有利於減肥。

2.清蒸山藥富含消化酶，可以幫助蛋白質和澱粉分解。蒸山藥可以健脾養胃，幫助消化，加速人體新陳代謝，代謝堆積的脂肪，在壹定程度上有利於減肥，但壹日三餐只吃山藥不利於人體健康。

3.減肥只靠山藥是不行的。減肥的時候需要註意飲食，不能暴飲暴食，不能暴飲暴食，也不能通過節食減肥，這樣會對人體造成壹定的傷害。可以註意飲食，堅持運動。