1、清熱食物:如苦瓜、苦菜、馬齒莧、敗醬草等。；
2、利濕食物:如赤小豆、薏苡仁、蓮子、山藥、芡實、茯苓等。，都有較好的利濕作用。
熱和濕是中醫術語。中醫認為，熱和濕都是外感邪氣的致病因素，很容易結合起來攻擊人體，產生各種不舒服的癥狀，尤其是濕。中醫認為可分為內濕和外濕，外濕主要與生活環境潮濕有關，內濕主要與臟腑功能失調有關，即脾運化水濕的作用降低，導致體內出現水濕之邪。濕熱之邪，久郁可生。濕熱邪氣相互爭鬥，侵入人體組織和經絡，會導致壹系列不適癥狀。針對濕熱之邪，中醫通常采用清熱、利濕、健脾的方法，食療是較好的方法。以上食物都有清熱利濕的作用。