1.多吃富含葉酸的食物或補充葉酸。如動物肝臟、深綠色葉蔬菜(如卷心菜、蕪菁和萵苣)、西蘭花、蘆筍、柑橘類水果、果汁和豆類。
2.吃富含鐵的食物。如動物肝臟、瘦肉等。其他食物如黑木耳、紅棗、黃花菜也含有大量的鐵。
3.保證碘鹽的攝入,多吃海鮮。如魚、蝦、貝類、海帶、海藻等。
4.戒煙戒酒。