準備材料:海帶150g，花菜100g，豆腐50g，蝦80g，上海青50g，鹽，蒜，雞湯。
壹、準備食材:豆腐用清水浸泡，蝦仁洗凈內臟後用清水浸泡，海帶用清水浸泡，菜花掰成小塊，蔬菜切段，大蒜切片備用。
第二，然後把調好的雞湯放入鍋中用大火加熱，如下圖。
第三，然後把菜花放在鍋裏，加壹點水，如下圖。
4.把菜花煮到變軟，放進海裏用鏟子攪拌幾下，如下圖。
5.加入足夠的水繼續煮，直到海帶熟透，如下圖。
6.海帶煮好後，放入準備好的上海青，同時放入豆腐塊，煮至再次沸騰。
7.然後將洗幹凈的蝦放入鍋中煮至蝦變紅，如下圖所示。
八、蝦煮熟後，即可出鍋放入碗中，這樣拌菜海帶豆腐湯就做好了。