壹、雞胸肉沙拉午餐？
材料:100g熟雞胸肉、50g生菜、1根黃瓜、4個櫻桃番茄、檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒？
制作方法:將雞胸肉切成丁，與生菜、黃瓜片和櫻桃番茄混合，加入檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒。
二、西葫蘆炒雞蛋午餐？
材料:西葫蘆1、雞蛋2個、蔥花、鹽、食用油？
制作方法:刮去西葫蘆的皮，切成絲，雞蛋打散。熱鍋倒油，將雞蛋炒熟，放入西葫蘆絲，翻炒均勻，放入蔥花和鹽調味，翻炒至西葫蘆絲熟軟。
三、綠葉菜烤魚？
材料:草魚1，橄欖油，檸檬汁，鹽和胡椒，菠菜，羽衣甘藍等綠葉蔬菜。
制作方法:將草魚清洗幹凈，用橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒腌制，放入預熱好的烤箱中烤至熟。同時，把綠葉蔬菜煮熟，放在飯盒裏。