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紅薯怎麽吃更好更有營養?

紅薯(廣東稱芋頭)除了蒸、炒、煮紅薯粥外,還可以:

1.芋頭演繹:五花肉飛起後切成“多米諾骨牌”,用醬油(或南奶醬)、白糖、白酒、豆粉腌制。芋頭片炸至表皮微黃,然後壹片壹片排在盤中,放入鍋中隔水蒸壹小時。

2.芋頭鴨:芋頭切得快。將鴨子切塊,放鍋裏不放油炸,把水炸幹,抱起來。取鍋,鍋裏加油,放入蒜(五谷),放入鴨肉,翻炒至微黃,芋頭壹起翻炒片刻,加入白酒、糖、醬油、醋和水(水量等於或浸泡在鍋裏),蓋上鍋蓋,大火燒開,小火煨20至30分鐘(註意,不要把芋頭燒焦因為)

3.芋頭炒扁魚:將魚用少許鹽腌制20分鐘,取鍋,鍋裏加油,將魚煎至微黃,撈出,加入少許油、蒜或蒜葉,將芋頭炒香,然後將煎好的魚放入,加水(水量已浸泡材料)煮好後用中火(註意不要煮)調味約15至20分鐘。

做不做芋頭粉是關鍵。用生芋頭做沒有意義,浪費能源。買的時候選那些又大又輕的。芋頭不喜歡鹽,註意鹽不要太多。