多吃含鐵豐富的食物，如動物的肝、腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。，以及蛋白質含量高的食物，如肉、魚、奶、豆類等。，食補的過程比較慢，補充壹些常用的補血補鐵劑效果會更好，比如含有阿膠、乳酸亞鐵的口服鐵邊緣片。另外，多吃含維生素C的蔬菜和水果，可以促進鐵的吸收，補血。壹般需要兩到三個月的時間補血。只有堅持補鐵，效果才能明顯。希望我的回答對妳有幫助。