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手臂肌肉拉傷怎麽辦?

長期不運動、不熱身的人容易肌肉拉傷,尤其是冬天。肌肉勞損主要是運動時肌肉收縮或過度牽拉造成的。這在劇烈運動中容易發生,引體向上和仰臥起坐肌肉勞損會導致局部疼痛和壓痛;腫脹、肌肉緊張、僵硬和痙攣;功能障礙,會出現疼痛加重或破潰凹陷,腫脹明顯,皮下淤血嚴重,那麽應該如何應對肌肉拉傷呢?下面給大家壹些建議。

首先,確定傷勢

手臂拉傷後,不要盲目鍛煉。首先確認嚴重程度,擡起手臂,或者擺動手臂,看看是否會有劇烈的疼痛。壹般情況下,肌肉勞損後,勞損部位有劇痛,可用手觸摸肌肉緊張形成的條狀腫塊,有明顯壓痛,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受限。

第二,冷敷受傷部位

確認受傷後,應立即進行冷處理,用冰或冷水冷卻受傷部位,直至疼痛和燒灼感減輕,可有效降低局部溫度,減緩局部血液循環和腫脹。

第三,處理

冷敷後可以使用膏藥,膏藥可以有效防止受傷部位的腫痛,有效修復受損肌肉,同時適當的輕手法按摩受傷部位。手臂肌肉勞損用膏藥後,6小時左右會有明顯改善。能有效止痛消腫。