手臂肌肉拉傷怎麽辦？

長期不運動、不熱身的人容易肌肉拉傷，尤其是冬天。肌肉勞損主要是運動時肌肉收縮或過度牽拉造成的。這在劇烈運動中容易發生，引體向上和仰臥起坐肌肉勞損會導致局部疼痛和壓痛；腫脹、肌肉緊張、僵硬和痙攣；功能障礙，會出現疼痛加重或破潰凹陷，腫脹明顯，皮下淤血嚴重，那麽應該如何應對肌肉拉傷呢？下面給大家壹些建議。

首先，確定傷勢

手臂拉傷後，不要盲目鍛煉。首先確認嚴重程度，擡起手臂，或者擺動手臂，看看是否會有劇烈的疼痛。壹般情況下，肌肉勞損後，勞損部位有劇痛，可用手觸摸肌肉緊張形成的條狀腫塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

第二，冷敷受傷部位

確認受傷後，應立即進行冷處理，用冰或冷水冷卻受傷部位，直至疼痛和燒灼感減輕，可有效降低局部溫度，減緩局部血液循環和腫脹。

第三，處理

冷敷後可以使用膏藥，膏藥可以有效防止受傷部位的腫痛，有效修復受損肌肉，同時適當的輕手法按摩受傷部位。手臂肌肉勞損用膏藥後，6小時左右會有明顯改善。能有效止痛消腫。