任何對眼睛有幫助的水果或食譜都可以，還有容易得到的材料。

妳應該每天攝取足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物和魚的肝臟。羊肝和豬肝。牛奶和雞蛋。植物性食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯，水果中有橙子、杏子、柿子等。維生素A可以預防和治療幹眼癥。

含維生素C的食物缺乏維生素C，易患白內障。富含維生素C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨、橙子含量最高。

含鈣的食物，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等，含鈣豐富。