產後坐月子恢復適合吃什麽？

無論是孕期還是產後，新媽媽都需要多吃含鐵的食物。因為產後分娩會大量失血，哺乳期的媽媽更容易引起貧血，所以第二個月壹定要補鐵。

富含鐵的食物

雞肝、豬肝、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、西紅柿、紅棗、莧菜。

富含蛋白質的食物。

牛奶和雞蛋是蛋白質中質量最好的選擇，還有牛、羊、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類食物，以及黃豆、四季豆、黑豆等豆類。

富含鈣的食物

建議最好是牛奶和奶制品，它們不僅含鈣豐富，而且容易被人體吸收，是補鈣的最佳來源。新媽媽也可以吃蛋黃、魚、貝類、豆類。尤其是豆制品，含量最高可達100g，含鈣1019mg。

富含必需脂肪酸的食物

魚、牡蠣等。，芝麻油也可以作為必需脂肪酸的食物來源，還可以起到通便的作用。